건강하게 살자

암은 한국인 사망 원인 1위 질환으로, 2022년 기준으로 국내 암 유병자 수가 258만 8079명에 달한다. 이처럼 암 발병의 주요 원인은 노화와 유전적 요인 외에도 개인이 관리할 수 있는 생활 습관, 특히 식단이 큰 영향을 미친다. 장기적인 식습관이 암 발생 위험에 미치는 영향을 이해하는 것이 현대의 건강 관리에서 매우 중요해지고 있다. 균형 잡힌 식단의 중요성 균형 잡힌 식단은 암 발병 위험을 감소시키는 중요한 요소로 작용합니다. 건강한 식습관을 유지하는 것은 단순히 체중 조절이나 영양 섭취를 넘어서, 전반적인 면역력을 강화하고, 각종 질병 예방에 기여합니다. 다양한 연구 결과에 따르면, 채소와 과일 등이 풍부하게 포함된 식단은 암 예방에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 특히, 항산화 성분이 풍부한 식품들이 암 세포의 성장과 확산을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 가령, 브로콜리, 베리류, 견과류 등은 그 자체로 면역력을 높이고, 여러 가지 비타민과 미네랄이 암 예방에 기여한다고 밝혀졌습니다. 또한, 고지방 및 고당 식품을 피하고, 섬유질이 풍부한 식단을 따르는 것이 중요합니다. 이는 대장암 같은 특정 암의 위험을 줄이는 데 매우 효과적일 수 있습니다. 따라서, 건강한 식습관은 암 예방의 기본 중 하나로, 균형 잡힌 식단을 유지함으로써 건강을 지킬 수 있습니다. 신체활동과 식단의 조화 건강한 식습관과 함께 신체활동 역시 암 발병 위험 감소에 중요한 역할을 합니다. 식단이 아무리 건강하더라도, 운동 부족은 여러 질병의 발병률을 높일 수 있으며, 특히 암의 위험을 증대시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동은 신진대사를 촉진하고, 면역 시스템을 강화시키며, 체중 관리를 도와줍니다. 연구에 따르면, 일주일에 최소 150분의 중간 강도의 신체활동을 유지하는 것이 권장됩니다. 이는 걷기, 자전거 타기, 또는 수영과 같은 다양한 형태의 운동이 가능합니다. 이렇게 신체활동을 병행함으로써, 건강한 체형을 유지하고 스트레스 수치를 낮출 수...

애플이 한국에서도 애플워치 고혈압 알림 기능을 출시했다. 이 기능은 그동안 미국과 유럽연합(EU) 등 일부 국가에서만 이용할 수 있었으나, 최근 식품의약품안전처의 승인을 받아 한국 사용자들도 이제 사용할 수 있게 되었다. 애플워치 시리즈9 및 이후 모델과 애플워치 울트라2 사용자들은 이 기능을 통해 만성 고혈압을 조기에 발견할 수 있는 기회를 갖게 된다. 애플워치 고혈압 알림 기능의 특징 애플워치의 고혈압 알림 기능은 독특한 방식으로 사용자에게 건강 정보를 제공합니다. 이 기능을 활성화하면 애플워치는 사용자의 심박수와 혈관의 수축 및 이완 상태를 지속적으로 분석합니다. 이를 통해 사용자의 혈압 관련 데이터를 30일 동안 수집하고, 만약 만성 고혈압이 의심되는 경우에는 적절한 알림을 제공하여 사용자가 의사와 상담하도록 유도합니다. 이 기능은 22세 이상의 사용자가 사용할 수 있으며, 과거에 고혈압 진단을 받은 적이 없어야 합니다. 또한, 임산부는 이 기능의 사용이 제한됩니다. 이는 애플이 사용자의 건강을 최우선으로 고려하여 설계한 결과입니다. 고혈압으로 인한 건강 문제는 대개 조기 발견이 중요한 만큼, 이 기능은 사용자들에게 더 나은 건강 관리를 위한 경고 시스템 역할을 할 수 있습니다. 이 기능은 고혈압이 만성적인 질환으로 자리 잡고 있는 현대 사회에서 매우 중요한데, 고혈압은 심혈관 질환을 유발할 수 있는 주요 원인 중 하나이기 때문입니다. 따라서, 애플은 고혈압 알림 기능을 통해 사용자들이 건강을 더 잘 관리할 수 있도록 도와주는 혁신적인 도구를 제공하고 있습니다. 고혈압 알림 기능 활성화 방법 고혈압 알림 기능을 활성화하는 과정은 매우 간단합니다. 사용자는 애플워치의 '건강' 애플리케이션에 들어가 이 기능을 켜면 됩니다. 이후 애플워치는 약 30일 동안 사용자의 데이터를 분석하게 되며, 그 결과에 따라 고혈압의 위험을 알려주는 알림을 보내줍니다. 이 과정을 통해 애플은 제공된 정보를 바탕으로 사용자가 즉각적으로 올바른 건...

최근 연구에서는 여성이 남성보다 치매, 특히 알츠하이머병에 더 많이 걸리는 원인을 설명할 수 있는 중요한 단서가 제시됐다. 이 연구는 폐경이 알츠하이머병의 뇌 변화와 유사한 영향을 미친다는 결과를 도출하였으며, 약 12만 5000명의 폐경기 여성을 대상으로 진행됐다. 이러한 기초 연구 결과는 향후 치매 예방 및 치료 접근법에 대한 새로운 시사점을 제공할 것으로 기대된다. 폐경기 여성의 뇌 변화 폐경은 여성의 인생에서 큰 생리적 변화가 일어나는 시기로, 평균적으로 49.5세에 시작된다. 이때 여성의 호르몬 수준이 낮아지면서 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타나는데, 특히 뇌의 구조에 미치는 영향이 주목받고 있다. 연구진은 폐경기를 겪은 여성들의 뇌 MRI 촬영 결과를 분석했으며, 그 결과 기억과 감정에 중요한 역할을 하는 회백질의 감소가 관찰되었다. 회백질은 신경세포의 주요 부위로, 알츠하이머병 환자에게서도 뚜렷한 감소 현상이 나타나는 영역이다. 이러한 뇌 변화는 폐경이 치매 발병 위험을 증가시킬 가능성을 시사한다. 연구팀은 폐경기 여성이 인식 기능 저하 및 치매 증상을 경험하는 이유가, 이와 같은 뇌 구조의 변화와 깊은 연관이 있을 것으로 보인다. 또한, 폐경 이후 호르몬 변동이 뇌의 건강에 미치는 영향은 알츠하이머병 예방 및 관리 체계에 있어 중요한 변수를 제공할 수 있다. 이러한 발견은 폐경기 여성의 뇌 건강을 증진시키기 위한 방법들을 모색하기 위한 기초 연구로서 큰 의미가 있다. 알츠하이머병과의 유사성 알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 형태이며, 뇌에서 진행성으로 발생하는 질병이다. 연구 결과에 따르면, 폐경 후 나타나는 뇌의 회백질 감소는 알츠하이머병 환자에서 나타나는 뇌 변화와 유사한 양상을 보인다. 이러한 공통점은 알츠하이머병의 진단과 치료에 있어 귀중한 정보를 제공할 수 있다. 연구진은 뇌의 특정 부위에서의 변화가 치매 발병의 리스크를 높일 수 있다고 경고하며, 이는 여성 환자에게 더욱 두드러지게 나타난다. 여성호르몬인 에스트로...

디지털 헬스케어 스타트업 랜식이 글로벌 연속혈당측정기 기업 사이바이오닉스(SIBIONICS)의 제품 ‘GS1’에 대한 국내 출시 인허가 절차를 완료했다고 발표했습니다. 이번 인허가는 랜식이 국내 유통 및 고객 지원 체계를 마련하고 출시 준비를 본격화할 수 있는 중요한 이정표로 평가받고 있습니다. 사이바이오닉스는 GS1 제품을 통해 정확성과 신뢰성을 보장하며 글로벌 연속혈당측정기 시장에서의 지배력을 강화할 계획입니다. 란식의 혁신적 접근 방식 랜식은 디지털 헬스케어 분야에서의 혁신적인 접근 방식으로 주목받고 있습니다. AI 기반의 혈당관리 플랫폼 ‘글루코핏’을 통해 사용자는 다양한 연속혈당측정기에서 수집된 데이터를 하나의 플랫폼에서 관리할 수 있습니다. 이는 기존의 여러기종에서 발생할 수 있는 데이터 관리의 어려움을 덜어주며, 사용자에게 보다 나은 경험을 제공합니다. 특히, ‘글루코핏’은 혈당 데이터뿐만 아니라 식사, 활동, 수면 정보 같은 라이프로그 데이터와의 통합 분석을 통해 보다 포괄적인 건강 관리 솔루션을 제공합니다. 사용자들은 이 플랫폼을 통해 자신의 건강 상태를 쉽게 확인하고 관리할 수 있으며, 이를 통해 최적의 혈당 조절을 도모할 수 있습니다. 또한, 랜식은 이미 국내에서 유통 중인 주요 연속혈당측정기와의 폭넓은 연동을 갖추고 있어, 사용자들이 기존의 데이터 환경에서 자연스럽게 ‘글루코핏’으로 전환할 수 있도록 지원하고 있습니다. 이러한 노력은 랜식이 혈당관리 플랫폼으로서의 입지를 더욱 공고히 하고, 지속적으로 사용자 니즈에 맞춘 혁신을 이끌어낼 수 있는 기반을 마련하고 있습니다. 사이바이오닉스 GS1의 기술력 사이바이오닉스(SIBIONICS)는 글로벌 연속혈당측정기 시장에서 두각을 나타내고 있는 기업입니다. 그들이 개발한 GS1 제품은 유럽 CE 마크를 획득하여 시장에서의 정확성과 신뢰성을 인정받았습니다. 이를 통해 사이바이오닉스는 전 세계 100개국 이상에서 빠르게 성장할 수 있는 기반을 구축하였습니다. GS1의 ...

장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 현대인의 목과 어깨 건강에 적신호가 켜졌다. 많은 사무직 종사자가 겪는 통증의 원인으로 잘못된 모니터 위치가 지목되고 있으며, 강동뼈선생정형외과의원 신병기 원장은 모니터 높이, 거리, 각도의 중요성을 강조하고 있다. 특히 모니터 높이를 적절히 조절하지 않으면 목 디스크 및 스트레스를 유발할 수 있다는 경고를 내놓았다. 모니터 높이 점검의 중요성 모니터 높이를 적절히 조정하는 것은 목과 어깨 건강을 지키기 위한 첫걸음이다. 신병기 원장은 모니터의 상단 1/3 지점이 사용자의 눈높이와 일치해야 한다고 강조한다. 이렇게 하지 않으면 고개가 자연스럽게 숙여지고, 이는 결국 일자목이나 라운드 숄더와 같은 문제로 이어진다. 흔히 경추는 목을 굽히면서 더 큰 하중을 받게 되며, 이는 목 디스크와 승모근에 심각한 스트레스를 불러일으킨다. 조정되지 않은 모니터는 잘못된 자세를 유도하며, 이는 오랜 시간 동안 컴퓨터를 사용하는 현대인들에게 더욱 심각한 결과를 초래할 수 있다. 따라서, 사용자는 자신의 모니터 높이를 점검하고 조절할 필요가 있다. 높이를 조절하는 방법은 다양하다. 모니터 받침대를 활용하면 쉽게 높이를 조절할 수 있으며, 적절한 눈높이를 유지하게 된다. 일상에서 모니터의 높이를 놓치는 것은 사소한 문제로 여겨지지만, 지속적인 통증의 원인이 될 수 있는 중요한 요소다. 모니터의 위치를 개선함으로써 업무 효율성을 높이고, 피로를 줄이며, 더 나아가 목과 어깨의 건강을 지킬 수 있다. 올바른 의자 사용법 모니터를 올바르게 조정하는 것과 더불어, 의자의 위치와 사용법 또한 매우 중요하다. 신병기 원장은 의자를 낮추는 행위는 절대 금물이라고 단언한다. 엉덩이 위치가 무릎보다 낮아지면 허리에 불필요한 하중이 가해져 허리 디스크와 요통, 하지 방사통 등의 문제가 발생할 수 있다. 따라서 의자는 개인의 체형에 맞추어 고정된 상태로 유지해야 하며, 앉았을 때 엉덩이가 깊숙이 착석할 수 있도록 조정해야 한다. 또한, 이와 함...

최근 발표된 ‘2023년 국가암등록통계’에 따른다면 유방암은 여성에게 가장 유병률이 높은 암으로, 매년 2만9715명의 환자가 발생합니다. 이 암은 주로 40대와 50대의 여성들에게 발생하여, 개인적으로 뿐 아니라 사회적으로도 큰 손실을 초래하고 있습니다. 유방암은 조기 발견 시 생존율이 90%를 넘는 ‘착한 암’으로 불리지만, 원격 전이에 이르면 생존율이 급격히 낮아집니다. 유방암의 생존율과 조기 발견의 중요성 유방암의 생존율은 암 진행 단계와 환자의 유전적 특성에 따라 큰 차이를 보입니다. 특히, 조기 발견된 경우의 5년 생존율은 90%를 넘어 ‘착한 암’이라는 명성을 이어오고 있습니다. 조기 발견은 생존 가능성이 높아질 뿐 아니라, 치료 방법 또한 다양해질 수 있습니다. 이는 환자가 신속하게 적절한 치료를 받을 수 있도록 도와주는 중요한 요소입니다. 또한, 유방암 검진을 통한 조기 발견은 나쁜 변화가 일어나기 전에 환자가 적극적으로 대처할 수 있게 합니다. 따라서 정기적인 유방암 검진은 필수이며, 특히 가족력이나 특정 유전자 변이를 가진 여성들은 더욱 주의해야 합니다. 이처럼 유방암의 조기 발견은 생명을 구할 수 있는 결정적인 요소로 작용합니다. 그러나 유방암 진단 후 병의 진행 단계에 따라 생존율이 크게 달라지는 만큼, 이러한 조기 발견이 얼마나 중요한지를 더욱 확실히 인식해야 합니다. 이와 같이 유방암의 생존율이 조기 발견과 밀접한 관계를 맺고 있다는 사실은 모든 여성들이 꼭 알아야 할 중요한 정보입니다. 따라서 검진을 통해 유방암의 초기 징후를 파악하는 것이 생존에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 병의 진행 단계와 생존율의 관계 유방암은 여러 단계로 나뉘며 각 단계마다 생존율이 크게 변동합니다. 초기 단계에서는 암세포가 유방 내에 국한되어 있어 치료가 용이하지만, 심각한 단계로 발전할 경우 상황은 전혀 달라집니다. 예를 들어, 전이성 유방암의 경우 생존율이 50.4%로 떨어져 환자들에게 엄청난 부담을 안겨줍니다. 전이성 단계에 접...