건강하게 살자

척추는 우리의 몸의 중심축으로, 33개의 뼈가 연결되어 신체의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 하지만 잘못된 자세, 성장기, 노화 등으로 인해 척추는 휘어지거나 구부러지는 변형을 겪게 된다. 대표적인 척추 변형 질환은 '척추측만증'과 '척추후만증'으로, 이 두 질환의 원인과 예방의 중요성에 대해 알아보겠다. 척추측만증의 이해와 예방 척추측만증은 척추가 비정상적으로 옆으로 휘어지는 질환으로 주로 성장기 청소년에게 많이 발생한다. 정상적인 척추는 S자 형태를 이루어야 하지만, 척추측만증이 걸리면 이 곡선이 비틀려 한쪽으로 기울거나 회전하게 된다. 이러한 변형은 보통 자세 불균형이나 어깨 높이 차이로 처음 발견되는 경우가 많다. 성장 속도가 급격하게 진행되는 시기에 변형이 심각하게 진행될 수 있으므로 조기 진단과 치료가 매우 중요하다. 예방을 위해서는 정기적인 검사와 함께 운동이 필수적이다. 청소년기에 자주 자세를 점검하고, 올바른 자세를 유지하는 습관을 기르는 것이 중요한데, 이를 위해 다음과 같은 방법이 있다. 1. **올바른 자세 유지하기**: 앉을 때는 허리를 곧게 편 상태에서 무릎과 엉덩이 높이를 맞추도록 하며, 서 있을 때는 체중을 균형 있게 분산해야 한다. 2. **꾸준한 스트레칭**: 평소에 척추와 주변 근육을 유연하게 유지하기 위해 다양한 스트레칭 운동을 습관화하는 것이 필요하다. 3. **무거운 물건 조심하기**: 물건을 들어올릴 때는 허리로 들지 않고 무릎을 굽혀 체중을 분산시켜 들어야 무릎과 척추에 가해지는 부담을 줄일 수 있다. 이외에도 전문가의 조언을 받아가며 꾸준히 관리하는 것이 척추측만증 예방에 큰 도움이 된다. 척추후만증에 대한 경각심 척추후만증은 옆에서 봤을 때 등이 비정상적으로 뒤로 굽어지는 질환으로, 주로 노년층에서 많이 발생한다. 일반적으로 노화가 진행됨에 따라 척추의 디스크가 퇴화하고 강직해지면서 척추후만증이 나타나게 된다. 이러한 후만증은 단순히 외형적인 문제를...

백지연 전 MBC 아나운서가 주방에서 가위를 살균하다가 유독가스를 흡입해 응급실에 다녀온 사연을 전했다. 그는 의사의 “괜찮아요”라는 말에서 큰 위로를 받았다고 털어놓았다. 이번 사고는 철저한 위생을 지키려다 발생한 예기치 못한 안타까운 사건으로 많은 이들의 공감을 사고 있다. 가위 소독사고의 전말 최근 백지연은 자신의 유튜브 채널을 통해 주방에서의 소독사고에 대해 상세히 설명했다. 평소에 그는 생물을 손질한 뒤, 위생을 철저히 유지하기 위해 가위를 끓는 물에 넣어 소독하는 습관을 가지고 있었다. 이는 주방에서 가장 기본적인 청결 유지 방법 중 하나로, 많은 이들이 따르는 안전수칙이라 할 수 있다. 그러나 그날은 무심코 소독 과정에서 불행한 사고가 발생했다. 가위를 소독하기 위해 끓는 냄비 속에 넣은 후, 잠시 휴식을 취하려던 그는 친구의 전화와 피로로 인해 그대로 잠이 들어버렸다. 잠이 든 사이, 끓던 냄비 속에 담긴 가위의 플라스틱 손잡이가 녹기 시작했고, 이로 인해 유독가스가 발생하게 되었다. 결국, 백지연은 치명적인 위험에 처하게 되었고, 깨어났을 때는 이미 유해한 화학 약품 냄새로 가득 찬 환경 속에 있었다. 그는 기침을 하며 급히 상황을 인식하게 되었고, 바로 응급실로 향할 수밖에 없었다. 이는 주방에서의 단순한 소독법이 순간적인 방심으로 얼마나 큰 위험으로 이어질 수 있는지를 알려주는 경각심을 일깨우는 사건이 되었다. 유독가스의 위험성 유독가스는 우리의 건강에 심각한 위협이 될 수 있는 물질로, 대개 사람들에게 잘 알려지지 않은 상태에서 발생한다. 백지연의 경우와 같이 일상적인 주방 활동 중에도 발생할 수 있으며, 이러한 유해 환경에 노출되면 신체에 다양한 악영향을 미칠 수 있다. 가스의 구성 성분에 따라 호흡기 문제, 두통, 혼수상태 등 다양한 증상이 나타날 수 있다. 예를 들어, 끓는 물에 플라스틱이 녹으면서 발생하는 가스는 화학 물질인 스티렌이나 벤젠 등이 포함되는데, 이는 인체에 치명적인 영향을 줄 수 있는 독성 물질이...

하루에 동일하게 8000보를 걷는 경우라도, 장시간 걷는 것이 간헐적으로 여러 번 나누어 걷는 것보다 향후 10년간의 사망률 및 심혈관질환(CVD) 위험을 낮추는 것으로 밝혀졌다. 스페인과 호주의 공동 연구진은 3만 3560명의 참가자를 대상으로 한 연구에서 이러한 걸음 수의 효과를 입증하였다. 본 연구는 활동량에 대한 새로운 통찰력을 제공하며, 걷기의 지속적인 중요성을 강조하고 있다. 걷기 패턴이란? 걷기 패턴은 개인의 일상적인 신체활동을 나타내며, 특히 건강에 미치는 영향을 이해하는 데 필수적입니다. 본 연구에서는, 하루 평균 8000보 미만을 걷는 사람들을 '활동 부족', 5000보 미만의 경우는 '좌식 생활'로 판단하였습니다. 이러한 걷기 패턴은 단순한 숫자를 넘어서, 전반적인 건강 상태와 직결된다고 할 수 있습니다. 연구에 따르면, 하루에 연속해서 15분 이상 걷는 것은 단기적 효과뿐만 아니라 장기적인 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 심장과 혈관의 건강을 지키기 위해서는 이러한 지속적인 걷기 패턴이 필요합니다. 짧은 거리를 여러 번 나누어 걷는 경우, 심박수 상승과 같은 건강 이점이 미비할 수 있습니다. 반면에, 장時間 지속적인 걷기는 심혈관 기능을 개선하고, 운동 효과를 극대화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 통계적으로, 이 연구에서 나타난 중간 걸음 수는 5165보로, 이는 참가자들이 건강을 유지하기 위해 필요한 최소한의 활동량이라고 할 수 있습니다. 따라서, 걷기 패턴은 건강 관리에 있어 아주 중요한 요소임을 알 수 있습니다. 사망률 저감의 중요성 높은 사망률은 건강을 위협하는 중요한 요소로 작용합니다. 본 연구에서 걷기 패턴이 사망률 저감에 기여하는 것으로 증명되었습니다. 특히, 장시간 걷기를 실천하는 사람들은 심혈관질환 및 기타 만성 질환으로 인한 사망 위험이 유의미하게 낮아진다는 결과가 나왔습니다. 기존의 연구들에서도 확인되었듯이, 신체 활동은 일상생활에서 세포와 대사 기능을 활성...

구강암은 치료가 쉽지 않으며, 조기 진단이 매우 중요하다. 구강 내 상처나 염증이 3주 이상 지속될 경우 이는 단순한 염증이 아닐 수 있으며, 구강암의 초기 신호일 가능성이 있다. 흡연과 음주가 구강암의 주요 위험 요인으로 알려져 있어, 이에 대한 경각심이 필요하다. 구강암 초기 신호 구강암의 초기 신호는 주로 구강 내에서 발생하는 다양한 증상들로 나타납니다. 일반적으로 사람들은 구내염이나 상처가 나면 자연스레 치유되리라 생각하지만, 만약 이러한 증상이 3주 이상 지속된다면 반드시 주의를 기울여야 합니다. 특히, 초기에는 통증 없이 나타나는 경우가 많아 놓치기 쉬운 점이 문제입니다. 구강암의 초기 징후로는 다음과 같은 것들이 있습니다: - 지속적인 구강 내 염증: 결국, 염증이 장기간 지속되는 경우 조기에 진단이 이루어지지 않는다면 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. - 구강 내 이상 증상: 얼핏 보기에 단순한 입안의 상처나 발적일지라도 이를 가볍게 넘겨서는 안 됩니다. - 영양 섭취 문제: 씹거나 삼키는 것이 어려워지면 식사가 불규칙해지고, 이는 결국 전반적인 건강을 해칠 수 있습니다. 이러한 신호들이 더욱 뚜렷해지면 조기에 의료기관에서 상담을 받는 것이 중요합니다. 또한, 구강암은 다양한 연령대에서 발생할 수 있으며, 특히 고위험군에 해당하는 흡연자나 음주자는 더욱 주의해야 합니다. 조기 발견이 가능할 경우 치료 성공률이 높아질 수 있으므로, 입안의 이상 징후를 소홀히 해서는 안 됩니다. 염증 지속 시 주의 필요 구강 내 염증이나 상처가 3주 이상 지속되는 경우, 이는 구강암으로 발전할 가능성이 높습니다. 일반적인 염증은 보통 수일 내에 낫지만, 염증이 장기간대로 이어지는 경우에는 더욱 면밀한 검사와 진단이 필요합니다. 특히, 구강 내 병변이 정상적인 치유 과정을 겪지 않는다면 조기에 병원에 방문하여 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다. 구강암 예방을 위해 신경 써야 할 사항은 다음과 같습니다: - 정기적인 구강 검진: 주기...

체중은 정상이지만 복부에 지방이 몰려 있는 ‘숨은 복부비만’이 전 세계 성인 5명 중 1명꼴로 분포한다는 연구 결과가 나왔다. 이들은 외견상 마른 체형임에도 고혈압·당뇨병·이상지질혈증 등 심혈관질환 위험이 최대 81% 더 높았다. 미국 의사협회 저널 네트워크 오픈에 실린 이번 연구는 2000~2020년 사이 91개국에서 진행된 다국적 연구로, 정상 BMI라도 복부 비만 위험성을 경고하고 있다. 숨은 복부비만의 심각성 숨은 복부비만은 외형적으로는 마른 체형을 유지하고 있는 사람들에게도 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면, 허리둘레가 여성 80cm 이상, 남성 94cm 이상인 경우, 체질량지수(BMI)가 정상 범위에 속해 있어도 복부비만으로 평가됩니다. 이는 단순히 외형적인 문제를 넘어, 다양한 건강 리스크를 안고 있다는 것을 의미합니다. 숨은 복부비만은 여러 요소와 연결되어 있으며, 특히 비만과 관련된 행동적, 대사적 요인들이 주요 원인으로 분석되었습니다. 이런 비만 상태는 고혈압, 당뇨병 및 이상지질혈증 등의 발생률을 증가시킬 수 있으며, 그로 인해 심혈관질환의 위험이 높아지는 상황을 초래합니다. 무심코 지나치는 이 '숨은 복부비만'이 건강에 미치는 영향은 매우 클 수 있기 때문에, 이를 조기에 인지하고 관리하는 것이 필수적입니다. 따라서 숨은 복부비만을 피하기 위해서는 자신을 과신하지 말고 정기적인 건강 검진을 통해 허리둘레와 같은 중요한 지표들을 체크해야 합니다. 추가로, 체중 관리와 함께 규칙적인 운동, 올바른 식습관을 통해 비만으로 이어질 수 있는 위험 요소들을 사전에 차단해야 할 필요가 있습니다. 이러한 건강한 습관들은 단순히 체중 감소에 그치는 것이 아니라, 전반적인 건강을 증진시키는 기대 효과도 가져올 것입니다. 복부비만과 심혈관질환의 연관성 복부비만이 심혈관질환의 위험을 어떻게 증가시키는지에 대해서도 심층적으로 살펴볼 필요가 있습니다. 일반적으로 복부에는 내장지방이 축적되기 쉬운데,...

서울 영등포구 여의도 한강공원에서 열린 ‘9988 서울체력장’ 행사에서 2000명 이상의 시민이 참석해 각자 맞춤형 건강 프로그램을 체험했습니다. 참가자들은 인공지능(AI) 자세 측정을 통해 자신의 자세 습관을 알게 되었으며, 체력 측정 후 각자의 신체 상태에 맞는 운동법과 건강 습관을 배웠습니다. 이번 행사는 가족과 함께 즐길 수 있는 건강 페스티벌 형식으로, 다양한 체력 및 건강 관련 활동이 마련되었습니다. AI 자세 측정으로 알아보는 우리의 몸 이번 행사의 주요 프로그램 중 하나인 AI 자세 측정은 참가자들에게 큰 인기를 끌었습니다. 많은 시민들이 자신의 잘못된 자세 습관을 알고 개선할 수 있는 기회를 가졌습니다. 특히, 40대 한 시민은 “평소 몰랐던 제 잘못된 자세 습관을 알게 됐어요”라고 소감을 밝혔습니다. AI 기술을 활용한 자세 측정은 정확한 데이터 분석을 통해 개인의 신체 상태에 맞춤형 운동 처방을 지원했습니다. 이러한 프로그램은 단순한 측정에 그치지 않고, 각자의 몸에 적합한 스트레칭과 운동법을 제시함으로써 시민들이 건강을 관리할 수 있도록 돕는 데 초점을 맞췄습니다. 사람들은 비가 오는 궂은 날씨에도 불구하고 행사에 참석해 건강에 대한 관심을 드러냈습니다. 체력존에서 제공된 다양한 프로그램은 학창 시절 체력장을 재현해 참가자들이 보다 친숙하게 느낄 수 있도록 했습니다. 몸의 사용 빈도가 낮아진 현대인들에게 이러한 맞춤형 건강 프로그램은 매우 유익한 경험으로 평가받았습니다. 신체활동 측정으로 건강 지표 확인하기 체력존에서는 윗몸일으키기, 제자리멀리뛰기 등 6개 종목으로 근력, 지구력, 유연성 측정이 이루어졌습니다. 참가자들은 자신이 얼마나 건강한지를 직접 확인할 수 있는 기회를 가졌으며, 체력 등급 통지표를 통해 객관적인 수치를 얻었습니다. 이러한 건강 지표 확인은 시민들이 자신의 체력 상태를 인정하고 필요한 다음 단계를 고민하는 데 중요한 역할을 했습니다. 이벤트 종료 후 나누어진 서울시 건강관리 앱 ‘손...

환경·에너지 장비 기업 지앤비에스 에코의 박상순 회장은 테니스로 인해 건강을 되찾고 비즈니스도 성장시킨 경험을 바탕으로 한국SS스포츠진흥협회를 설립했습니다. 그는 테니스에 대한 감사의 마음을 전하며 유망한 테니스 인재들을 양성할 계획을 가지고 있습니다. 박 회장은 과거의 심신이 피폐해졌던 시기를 극복한 경험을 테니스와 함께 나누고자 합니다. 테니스로 되찾은 건강 박상순 회장에게 테니스는 단순한 스포츠가 아닙니다. 그의 삶에 있어서 테니스는 심신의 건강을 되찾는 중요한 요소로 작용했습니다. 2011년, 프랑스 본사의 합병으로 인해 박 회장은 극심한 스트레스를 받았고, 이로 인해 자신의 건강이 크게 악화되었습니다. 그는 “얼굴이 왜 그렇게 망가졌냐?”는 주변의 걱정을 자주 듣고는 했습니다. 스트레스가 만병의 근원이란 것을 절실히 느낀 그는, 결국 20년 가까이 소홀히 했던 테니스를 2013년부터 다시 시작하게 되었습니다. 테니스를 치면서 박 회장은 신체적으로 더 건강해지는 동시에 정서적 안정을 찾을 수 있었습니다. 라켓을 들고 공을 치면서 느끼는 쾌감과 즐거움은 그에게 이전의 스트레스와 피로를 잊게 해주는 마법 같은 경험이었습니다. 그 결과, 테니스는 그의 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 많은 기여를 하였고, 이는 비즈니스의 성장에도 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 스트레스를 덜 느끼게 되자, 문제 해결 능력과 창의적인 사고가 강화되었고, 이는 그가 사업을 재개하는 데 필요했던 강력한 기반이 되었습니다. 또한, 박 회장은 테니스의 규칙성과 집중력 향상 덕분에 시간 관리와 자원 관리를 더 효과적으로 수행할 수 있게 되었다고 밝혔습니다. 그는 테니스를 치며 몸과 마음의 조화가 얼마나 중요한지를 깨닫게 되었고, 이는 그의 삶의 질을 한층 향상시키는 결과를 가져왔습니다. 이렇게 되찾은 건강은 그가 다시금 비즈니스로 돌아가는 데 큰 힘이 되었습니다. 비즈니스 성장의 이정표 테니스를 통해 건강을 되찾은 박 회장은 이를 기반으로 비즈니스를 성장시키...